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40대 여성의 부종 원인과 림프 순환 개선을 위한 홈케어 루틴 목차1. 부종이 잦아진 40대, 내 몸에 생긴 변화2. 40대 여성의 부종 원인과 림프 순환의 역할3. 림프 순환을 돕는 홈케어 루틴과 실천법  요즘 들어 종아리가 쉽게 붓고, 발등이 퉁퉁해지는 일이 잦아졌어요. 아침에 신발을 신을 땐 괜찮은데, 저녁이 되면 발이 무겁고 답답한 느낌이 드는 거예요. 처음엔 단순히 오래 서 있어서 그런 줄 알았는데, 어느 순간 손가락 반지마저 잘 안 들어가더라고요. 그제야 '이게 부종이구나' 싶었어요. 몸이 보내는 신호를 무시한 채 지내다가, 결국 일상에 불편을 주기 시작하니 대책이 필요하다는 생각이 들었죠. 그 이후로 제가 어떻게 림프 순환을 관리하게 되었는지 공유해보려고 해요. 1. 부종이 잦아진 40대, 내 몸에 생긴 변화사실 예전에는 날이 더워도, 오래 앉아 있어도.. 2025. 4. 12.
혈당이 서서히 오르는 40대, 공복 혈당을 안정시키는 생활 루틴 목차1. 40대에 찾아온 공복 혈당 변화, 어떻게 알게 됐을까?2. 공복 혈당이 서서히 오르는 이유와 주요 원인3. 매일 실천하는 공복 혈당 관리 루틴 소개  몇 해 전 건강검진을 받았을 때, 공복 혈당 수치가 예전보다 높아졌다는 결과를 받았어요. 당장은 문제 될 수치는 아니지만 ‘주의가 필요하다’는 의사 말에 갑자기 겁이 덜컥 나더라고요. 그동안 건강에는 자신 있었고, 딱히 단 걸 즐기지도 않았는데 왜 혈당이 오른 걸까 의아했죠. 그런데 알고 보니 40대가 되면 몸의 대사 능력 자체가 달라진다고 해요. 그래서 그때부터 공복 혈당을 관리하기 위해 생활 습관과 식단을 하나씩 바꿔보기 시작했어요. 오늘은 제가 직접 실천해 본 루틴을 공유해 볼게요. 1. 40대에 찾아온 공복 혈당 변화, 어떻게 알게 됐을까?.. 2025. 4. 11.
40대 장기 복용 약물로 인한 간 건강을 지키는 식단 루틴 목차1. 장기 복용 약물이 간에 주는 부담2. 40대부터 간 건강이 더 중요해지는 이유3. 간 건강을 지키는 식단법과 실천 루틴  40대를 넘어서면서 병원에 가는 일이 잦아졌고, 자연스럽게 약을 장기 복용하게 되는 상황이 늘어났어요. 저 같은 경우는 위장약, 혈압약 같은 걸 몇 개월 이상 복용하다 보니 어느 순간 간 수치가 조금씩 올라가는 걸 경험했죠. 그때 처음으로 ‘약도 간에 부담을 줄 수 있다’는 걸 실감하게 되었습니다. 그래서 식단을 중심으로 간 건강을 돌보는 습관을 만들기 시작했어요. 오늘은 제가 직접 실천한 간 건강 식단과 루틴에 대해 이야기해 볼게요. 1. 장기 복용 약물이 간에 주는 부담약을 복용할 때 대부분은 효과만 생각하지만, 간은 우리가 복용한 대부분의 약물을 해독하고 처리하는 역할을.. 2025. 4. 11.
잦은 두통과 피로? 40대의 철분 부족 신호와 해결법 목차1. 철분 부족이 유발하는 두통과 피로2. 40대의 철분 부족 신호, 놓치지 말아야 할 증상3. 철분을 보충하는 식사법과 실천 방법  40대에 접어들면서 느껴지는 여러 변화 중 하나가 바로 잦은 두통과 지속적인 피로감이었습니다. 예전엔 아무리 바빠도 큰 문제가 없었는데, 어느 날부터인가 머리가 무겁고 집중이 안 되며 몸도 계속해서 피곤하더라고요. 그때는 단순히 스트레스 때문이라고만 생각했어요. 하지만 결국 철분 부족이라는 사실을 알게 됐습니다. 오늘은 제 경험을 바탕으로 철분 부족이 유발하는 두통과 피로의 원인과 이를 해결하는 방법을 나눠보려고 해요. 1. 철분 부족이 유발하는 두통과 피로철분은 우리 몸의 적혈구가 산소를 운반할 수 있게 도와주는 중요한 역할을 합니다. 그런데 철분이 부족하면 몸에 산.. 2025. 4. 10.
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