반응형 건강이야기52 40대 장기 복용 약물로 인한 간 건강을 지키는 식단 루틴 목차1. 장기 복용 약물이 간에 주는 부담2. 40대부터 간 건강이 더 중요해지는 이유3. 간 건강을 지키는 식단법과 실천 루틴 40대를 넘어서면서 병원에 가는 일이 잦아졌고, 자연스럽게 약을 장기 복용하게 되는 상황이 늘어났어요. 저 같은 경우는 위장약, 혈압약 같은 걸 몇 개월 이상 복용하다 보니 어느 순간 간 수치가 조금씩 올라가는 걸 경험했죠. 그때 처음으로 ‘약도 간에 부담을 줄 수 있다’는 걸 실감하게 되었습니다. 그래서 식단을 중심으로 간 건강을 돌보는 습관을 만들기 시작했어요. 오늘은 제가 직접 실천한 간 건강 식단과 루틴에 대해 이야기해 볼게요. 1. 장기 복용 약물이 간에 주는 부담약을 복용할 때 대부분은 효과만 생각하지만, 간은 우리가 복용한 대부분의 약물을 해독하고 처리하는 역할을.. 2025. 4. 11. 잦은 두통과 피로? 40대의 철분 부족 신호와 해결법 목차1. 철분 부족이 유발하는 두통과 피로2. 40대의 철분 부족 신호, 놓치지 말아야 할 증상3. 철분을 보충하는 식사법과 실천 방법 40대에 접어들면서 느껴지는 여러 변화 중 하나가 바로 잦은 두통과 지속적인 피로감이었습니다. 예전엔 아무리 바빠도 큰 문제가 없었는데, 어느 날부터인가 머리가 무겁고 집중이 안 되며 몸도 계속해서 피곤하더라고요. 그때는 단순히 스트레스 때문이라고만 생각했어요. 하지만 결국 철분 부족이라는 사실을 알게 됐습니다. 오늘은 제 경험을 바탕으로 철분 부족이 유발하는 두통과 피로의 원인과 이를 해결하는 방법을 나눠보려고 해요. 1. 철분 부족이 유발하는 두통과 피로철분은 우리 몸의 적혈구가 산소를 운반할 수 있게 도와주는 중요한 역할을 합니다. 그런데 철분이 부족하면 몸에 산.. 2025. 4. 10. 활력 떨어지는 40대 남성, 테스토스테론 관리 꿀팁 목차1. 테스토스테론이 부족하면 생기는 40대 남성의 변화2. 활력 저하를 느낄 때 의심해야 할 테스토스테론 신호3. 테스토스테론 관리를 위한 생활 루틴과 음식 꿀팁 40대를 넘어가면서 몸의 변화가 분명해졌습니다. 예전처럼 아침에 활기차게 일어나는 게 점점 힘들어지고, 예전엔 쉽게 넘겼던 피로가 며칠씩 쌓이더군요. 처음엔 단순한 노화라 생각했지만, 건강 검진 중 ‘테스토스테론 수치가 낮다’는 말을 듣고 나서야 원인을 알 수 있었습니다. 오늘은 그간 제가 몸으로 겪었던 변화와 함께, 활력을 되찾기 위해 실천한 테스토스테론 관리 루틴을 공유해볼까 합니다. 1. 테스토스테론이 부족하면 생기는 40대 남성의 변화테스토스테론은 남성의 대표적인 성호르몬으로, 근육 형성, 성 기능, 체지방 분배, 에너지 유지 등에.. 2025. 4. 10. 40대 여성을 위한 에스트로겐 균형 관리법과 자연식품 추천 루틴 목차1. 40대 여성에게 에스트로겐 균형이 중요한 이유2. 에스트로겐 불균형으로 생기는 대표 증상3. 에스트로겐 균형을 위한 자연식품과 실천 루틴 40대에 접어들면서 어느 날부터 감정이 쉽게 요동치고, 이유 없이 짜증이 늘며 밤잠도 설치게 되었습니다. 몸의 작은 변화들이 처음에는 피로 때문이라 여겼지만, 건강검진에서 호르몬 수치가 변하고 있다는 사실을 알게 되었죠. 특히 여성이라면 폐경을 앞두고 에스트로겐 균형이 무너지기 시작하는데, 이는 단순히 생리 변화에 그치지 않고 전반적인 삶의 질에 큰 영향을 줍니다. 오늘은 40대 여성에게 꼭 필요한 에스트로겐 균형 관리의 중요성과, 이를 위해 도움이 되는 자연식품과 습관을 소개해드릴게요. 1. 40대 여성에게 에스트로겐 균형이 중요한 이유에스트로겐은 여성의 .. 2025. 4. 9. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 13 다음 반응형